plats - Cuisine Healthy

Brochettes de scampis et mangues

6 Septembre 2016 …

1 personne - 386 Kcal Ingrédients 200gr de scampis 1 mangue Graines de sésame Huile d'olive ÉTAPES DE PRÉPARATION Décortiquez vos scampis et coupez des dés de mangue. Montez vos brochettes. Faire dorez à la poêle avec un peu d'huile...

SALADE DE RIZ AU THON

28 Juin 2016 …

1 personne - 252 Kcal INGRÉDIENTS 30 g de Riz complet cuit Sel poivre 50 g de concombre(s) 80 g de tomate(s) persil haché 50 g de thon en conserve, égoutté et émietté 1 c. à café de vinaigre balsamique ÉTAPES DE PRÉPARATION Couper...

NUGGETS SANS FRITURE

28 Juin 2016 …

1 personne - 294 Kcal INGRÉDIENTS 75 g d' escalope poulet 12 g de farine 12 g de flocons d'avoines 1 c. à café de jus de citron 12 g de chapelure 0.5 oeuf(s) ciboulette persil 30 g de Salade verte 1 c. à soupe d' yaourt grecque ÉTAPES...

SALADE DE FÈVES ET CHORIZO

28 Juin 2016 …

1 personne - 207 Kcal INGRÉDIENTS 100 g de concombre(s) 75 g de fèves menthe 1 oeuf ciboulette 5 ml de huile de colza 10 ml de vinaigre balsamique 10 g de Chorizo 5 g de Noisette Sel poivre ÉTAPES DE PRÉPARATION Faire bouillir une...

SALADE DE CHÈVRE, RAISINS SECS, PAIN D'ÉPICES

28 Juin 2016 …

1 personne - 348 Kcal INGRÉDIENTS 40 g de Salade romaine et roquette 10 g de raisin(s) sec(s) 15 g de cerneaux de noix 80 g de tomate(s) 30 g de Bûche de chèvre 50 g de tranche(s) de jambon cru (prosciutto) Sel poivre 20 g de pain...

POISSON AVEC SA SAUCE ROUGE

28 Juin 2016 …

1 personne - 307 Kcal INGRÉDIENTS 150 g de filet de colin 5 ml de huile d'olive 1 coeurs d'artichaut marinés à l'huile, bien égouttés 30 g de Tomates concassées paprika 20 g de Chorizo 0.5 oignon (s) rouge (s) 25 ml de vin blanc Sel...

OEUF À LA COQUE AVEC MOUILLETTES

28 Juin 2016 …

1 personne - 262 Kcal INGRÉDIENTS 1 oeuf herbes de provence 50 g de jambon blanc 30 g de pain de mie complet 10 g de crème à 4% MG 10 g d' emmental râpé Sel poivre ÉTAPES DE PRÉPARATION Préparer vos mouillettes type croque monsieur....

TAGLIATELLES PERSILLÉES ET STEAK HACHÉ

28 Juin 2016 …

1 personne - 273 Kcal INGRÉDIENTS 50 g de Tagliatelles fraiches 5 g de beurre 100 g de steak haché 5% de MG 1 petit oignon jaune persil haché poivre Fleur de sel ÉTAPES DE PRÉPARATION Faire cuire les pâtes 8 minutes dans de l'eau...

QUINOA ET ÉMINCÉ DE VEAU AU BASILIC

21 Juin 2016 …

1 personne - 326 Kcal INGRÉDIENTS 150 g d' escalope de veau 50 g de Tomates concassées filet d'huile d'olive 0.5 c. à café de vinaigre balsamique 125 g de quinoa cuit Basilic bouquet garni Sel poivre ÉTAPES DE PRÉPARATION Découper...

TARTINE RADIS NOIR, CHÈVRE, VIANDE DES GRISONS

21 Juin 2016 …

1 personne - 341 Kcal 40 g de pain aux céréales 10 g de huile d'olive 1 c. à café de vinaigre balsamique 30 g de chèvre 1 c. à café de fromage blanc 0% 40 g de Radis noir 30 g de laitue 30 g de Viande des grisons Sel poivre ÉTAPES...